8-Wochen-Programm Rückentraining 1 - Tayfun Your Personal Trainer

Sportliche Erfolge nach Plan

8-Wochen-Programm Rückentraining

Rücken

8 Wochen Rückentraining
mit Personal Trainer

Unser Programm für jedes Fitnessniveau, jeden Körpertyp, jedes Ziel und jeden Zeitplan. Machen Sie jetzt den ersten Schritt.

Du suchst einen Experten für effektives Rückentraining? Du brauchst Motivation, Antrieb und den richten Trainingsplan für einen starken Rücken?

Du arbeitest überwiegend im Sitzen und klagst häufig über quälende Rückenschmerzen?

Du möchtest eine kräftige Rückenmuskulatur aufbauen und dabei nichts verkehrt machen? Wir sagen Dir was Du beachten musst und helfen Dir dabei.

Wir haben dafür ein 8-Wochen-Training für einen starken Rücken entwickelt, welches genau auf Dich zugeschnitten wird um maximale Erfolge zu erreichen.

Das Rundum-Sorglos-Paket für 8 Wochen

Anamnese und FitnessCheck
1:1 Training mit Personal Trainer
Trainingsprogramm für den Rücken
Ernährungstipps zum Rückentraining
zusätzliche Trainingspläne für zu Hause
inkl. Getränke +ProteinShake

Starte jetzt mit mir unserer Rückenschule

Gezielte Rückenmuskulatur-Trainingsprogramme

Unser Weg zu einem starken Rücken

8-Wochen-Programm Rückentraining 3 - Tayfun Your Personal Trainer

Abgestimmter Trainingsplan

Nach erfolgtem Zielgespräch und einigen Fitness-Tests und BIA-Messungen erfolgt die Erstellung eines individuellen und erfolgsorientierten Trainingsplans für einen kräftigen starken Rücken.

Hierbei achten wir auch darauf, dass Du die Rückenübungen später auch zu Hause, auf Reisen oder im Park durchführen kannst.

Wir haben dieses 8-Wochen-Training für eine starke Rückenmuskulatur entwickelt, welches genau auf Dich zugeschnitten wird um maximale Erfolge zu erreichen.

Klären Sie jedoch akute Rückenschmerzen bitte vorher mit einem Arzt ab!

8-Wochen-Programm Rückentraining 4 - Tayfun Your Personal Trainer

Intensives 1:1 Rückentraining

Wir begleiten Dich in den 8-Wochen bei deinem Rückentraining im direkten 1:1 Coaching. Der Personal Trainer wird bei deinen Trainingssitzungen im Studio immer an deiner Seite sein und dich motivieren und deine Rückenübungen korrigieren.

Gemeinsam werden wir das gesetzte Ziel erreichen. Und damit das auch gelingt, wird der Coach deinen inneren Schweinehund herausfordern. Ohne Fleiß kein Preis.

Nur wenn der personalisierte Trainingsplan umgesetzt wird, werden die Erfolge am Ende sichtbar sein und ein gestärkter Rücken wird deinen Alltag verbessern und dir reichlich Lebensqualität zurückgeben.

8-Wochen-Programm Rückentraining 5 - Tayfun Your Personal Trainer

Trainingsüberwachung

Der Personal Trainer führt dich durch deinen Trainingsplan, überwacht die korrekte Ausführungen der Rückenübungen und überprüft die gesetzen Zwischenziele und passt deinen Trainingsplan an deiner Leistungskurve an.

Eine begleitende Ernährungsberatung soll dich bei deinem Vorhaben unterstützen. Das beste Training im Studio nützt nichts, wenn die schlechte Ernährung alle Erfolge wieder einkassiert.

Intensives Training und eine richtige Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg.

8-Wochen-Programm Rückentraining 6 - Tayfun Your Personal Trainer

Funktionelles Krafttraining Rücken – Wir alle wissen, dass es im Fitnessstudio zu Verletzungen kommen kann – aber wie oft haben Sie schon gehört, dass sich jemand beim Einkaufen den Rücken verletzt hat? Funktionelles Krafttraining ist definiert als: „Training, das versucht, die besonderen physiologischen Anforderungen von Aktivitäten im wirklichen Leben zu imitieren.“

Funktionelles Training, wie z. B. Widerstandsübungen und Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht, kann Ihnen dabei helfen, kraftvoller, vielseitiger und beweglicher zu werden und besser für die alltäglichen Kraft- und Sportleistungen gerüstet zu sein, die häufig vernachlässigt werden. Es kann Ihnen auch helfen, weniger verletzungsanfällig zu werden.

Fühlen Sie sich verspannt? Haben Sie offensive Beschwerden im Rücken, sei es im Nacken oder im unteren Rücken? Dann empfehlen wir Ihnen unbedingt, sich mit dem Thema „Rückenschule oder Funktionelles Training“ zu beschäftigen oder sich für unser 8-Wochen-Rückentrainingsprogramm anzumelden.

Denn mit einfachen (richtigen) Workouts, die Sie später auch bequem von zu Hause aus durchführen können, können Sie Ihre Beschwerden innerhalb weniger Wochen lindern und eventuell sogar ganz beseitigen.

Was kostet das 8-Wochen-Programm Rückentraining?

Unsere Rundum-Sorglos-Pakete

8-Wochen-Programm Rückentraining 3 - Tayfun Your Personal Trainer

Rückentraining

Training 2 x 45 min. in der Woche

1.490,- €

1.111,- €

- Zeitlich begrenztes Angebot -

  • 1:1 Coaching 2 x 45 min. pro Woche
  • inkl. Anamnese & BIA Messung
  • intensiver Beweglichkeitstest
  • Individueller Trainingsplan für den Muskelaufbau nach Plan
  • Wasser, Kaffee,Tee + ProteinShake
  • Ernährungscoaching über Messenger
8-Wochen-Programm Rückentraining 4 - Tayfun Your Personal Trainer

Rückentraining

Training 2 x 60 min. in der Woche

1.790,- €

1.440,- €

- Zeitlich begrenztes Angebot -

  • 1:1 Coaching 2 x 60 min. pro Woche
  • inkl. Anamnese & BIA Messung
  • intensiver Beweglichkeitstest
  • Individueller Trainingsplan für den Muskelaufbau nach Plan
  • Wasser, Kaffee,Tee + ProteinShake
  • Ernährungscoaching über Messenger
8-Wochen-Programm Rückentraining 10 - Tayfun Your Personal Trainer

Probetraining

ca. 60 min.

99,- €

49,- €

- Zeitlich begrenztes Angebot -

  • Gebühr wird beim Abschluß eines 8-Wochen-Programm mit angerechnet
  • Messungen & verschiedene Tests
  • Aufwärmen/Training/Stretching
  • Abschlussgespräch & Empfehlungen
  • Bei Bedarf -> 8-Wochen-Programm
  • Frisch zubereiteter ProteinShake

Das Probetraining und 8-Wochen-Programm findet im PT Studio TAYFUN Sports, Kaiserin-Augusta-Allee 45 in 10589 Berlin, statt. Inkl. ist ein Handtuchservice, Wasser, Kaffee, Tee und nach dem Training ein frisch zubereiteter ProteinShake. Die Aufwärmung vor dem Training findet auf einem Cardiogerät statt. Der Trainingsplan wird individuell angepasst und vom Personal Trainer während der 8-Wochen entsprechend der Fortschritte angepasst.

8-Wochen-Programm Rückentraining

Gezielte Trainingsprogramme

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Muskelaufbau

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Mobilität

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