Bei „Sport im Freien“ denkst Du mit Sicherheit zuerst an Joggen oder eine Runde auf dem Fahrrad. Wenn wir über Outdoort-Sport und Fitness Training im Park sprechen, dann gibt es so viel mehr Möglichkeiten! Besonders dann, wenn du beruflich eingespannt bist, viel Stress hast und dir die klassische Studioumgebung irgendwann einfach zu eintönig wird, ist die Bewegung im Freien perfekt für Dich. Ich trainiere seit Jahren mit meinen Kunden im Volkspark Jungfernheide in Berlin. Und ehrlich gesagt: Ich sehe dort immer wieder, wie viel wirkungsvoller und befreiender Sport im Park sein kann, verglichen mit den vier Wänden im Fitnessstudio. Aber warum ist das so?
Sonnenlicht statt Neonlicht: So wirkt sich Sport im Freien auf Deinen Körper aus
In einem privaten Studio zu trainieren ist zwar ein schöner Luxus, mit Privatsphäre, vielen Geräten und, na ja, einem Dach über dem Kopf. Aber wenn Du einmal erlebt hast, wie es ist, an einem sonnigen Nachmittag im Park zu trainieren, mit frischer Luft, freiem Himmel und viel Platz um Dich herum –, wirst Du sofort merken, dass Sport im Freien auf einem ganz anderen Level stattfindet. Im Außenbereich trainierst Du nämlich nicht nur Deinen Körper, sondern stärkst Dich auch mental. Tageslicht, Sauerstoff und Naturreize sorgen dafür, dass Du Deinen Stress (ganz egal ob beruflicher oder privater Natur) abbaust, Dich wieder besser konzentrieren kannst und sogar mehr Energie für Deinen Alltag mitnimmst.
Genau das, was viele meiner Kunden – meist Führungskräfte oder Selbständige – dringend brauchen, um wieder volle Leistung und einen klaren Blick zu erhalten.
Der Volkspark Jungfernheide: Berlin-Location mit Extra-Motivation
Vielleicht kennst Du den Volkspark Jungfernheide schon von Spaziergängen oder Ausflügen. Aber hast Du ihn schon als Outdoor-Fitness-Spot erlebt? Sicherlich hast Du hier schon Leute beobachtet, wie Sie Sport und Trainings aller Art im Freien gemacht haben Die Sportanlage in Jungfernheide bietet nämlich mehr als genügend Platz für verschiedenste Trainingseinheiten – vom Zirkeltraining über Mobility-Übungen bis hin zu funktionellen Workouts. Wenn ich mit Kunden im Park bin, nutze ich die Vielfalt der Umgebung für einfache, aber sehr effektive Einheiten. Mal nutzen wir die Sitzbänke für Step-Ups, mal die Rasenfläche für Sprints oder Core-Übungen. Für TRX Training befestige ich die Gurte einfach an den Bäumen – dafür ist der Park wie gemacht (mehr Infos zum TRX Training hier). Es ist eine willkommene Abwechslung zum Studio- Training, die frischen Wind in die Routine bringt. Gleich in der Nähe findest du auch den Wasserturm Jungfernheide, ein echtes Wahrzeichen, das unsere Trainingslocation noch einzigartiger macht. Viele Kunden erzählen mir, dass allein die Kulisse schon motivierend wirkt.
Outdoor Training mit Abwechslung – auch für Familien
Ein weiteres Plus: Der Park ist nicht nur für Dich spannend. Während du trainierst, können deine Kinder zum Beispiel im Kletterpark Jungfernheide Abenteuer erleben und sich selbst bewegen. Das ist ideal, wenn Du Dir Zeit für Dich und Deine Gesundheit nehmen willst, ohne aber gleichzeitig ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Für mich ist das einer der größten Vorteile gegenüber dem Fitnessstudio: Du verbindest Sport mit Natur, Familie und Freizeit. Kein anonymes Abhaken von Geräten, sondern ein ganzheitliches Erlebnis.
Sport im Freien ist funktioneller, gesünder, motivierender
Warum ich Sport im Park immer wieder empfehle? Weil Outdoor Fitness Training nicht nur viel abwechslungsreicher ist, sondern auch gesünder. Folgende Vorteile bringt Dir das Training im Außenbereich:
Mentale Gesundheit & Stressabbau: Schon nach 20 Minuten spürst Du, wie der Kopf freier wird.
Funktionelles Training: Auf natürlichem Untergrund trainierst du automatisch Koordination, Stabilität und Deine Tiefenmuskulatur. Viele Übungen sind hochfunktionell und damit perfekt für ein starkes Kreuz – (mehr über Rückentraining).
Mehr Motivation: Die Kombination aus effektivem Indoor-Training im Studio, aber auch die Abwechslung beim Sport im Freien sorgen nicht nur für einen Tapetenwechsel sondern bringen meist auch mehr Motivation mit.
Gesundheitlicher Zusatznutzen: Sonnenlicht liefert Dir Vitamin D, Dein Immunsystem wird gestärkt, und Du tankst frische Energie für Arbeit und Alltag.
Das alles bekommst Du im Fitnessstudio so nicht – egal, wie viele Geräte dort stehen.
Perfekt für Vielbeschäftigte: Sport im Freien ist praxisnah
Da ich vor allem Führungskräfte und Selbständige betreue, weiß ich: Zeit ist oft knapp. Die Outdoor-Einheiten plane ich daher als Ergänzung – kurz, intensiv und effizient. Das meiste Training passiert bei mir im Studio, aber die gelegentlichen Outdoor-Sessions geben einen Extra-Kick für Motivation, Wohlbefinden und Abwechslung vom Alltag.
Fazit zum Sport im Freien: Warum der Volkspark Jungfernheide das bessere Fitnessstudio ist
Ich liebe mein feines Studio in Charlottenburg mit den coolen Lichtern und Postern. Aber wenn du mal Abwechslung brauchst und das Training nach draußen verlagern möchtest, ist der Volkspark Jungfernheide der perfekte Ort dafür. Er ist wie ein riesiges Outdoor-Fitnessstudio ohne Wände, mit viel Platz, frischer Luft und einer Energie, die du drinnen einfach nie erleben wirst. Für mich bleibt das Studio zwar die Basis, doch Sport im Freien im Jungfernheidepark ist eine echte Ergänzung – vor allem, wenn du funktionell trainieren, Stress abbauen und deiner Gesundheit etwas Gutes tun willst.
Lust auf mehr bekommen?
Wenn Du neugierig bist und Lust auf ein Training hast – egal ob im Studio oder ab und zu im Park – dann kontaktiere mich einfach hier.
