Verbessern Sie Ihre Haltung und Mobilität
Maßgeschneidertes Rückentraining für langfristige Ergebnisse

Erhalten Sie maßgeschneiderte Trainingspläne, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Beschwerden zu reduzieren

Bessere Haltung: fördert eine gesunde Körperhaltung.

Schmerzlinderung: Rückentraining reduziert Rückenschmerzen und entlastet die Wirbelsäule.

Starke Rumpfmuskulatur: Rückentraining stärkt den Rücken und Bauch für mehr Stabilität.

Verletzungsprävention: Rückentraining verringert das Verletzungsrisiko im Alltag und Sport.

Stressabbau: Fördert Durchblutung und reduziert Stress.

Mehr Energie: Rückentraining steigert Energie und Vitalität.

Sichere dir jetzt deine 2 kostenlosen Einheiten!

2 Kostenlose Einheiten

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Gezielte RÜCKENMUSKULATUR-TRAININGSPROGRAMME

Unser Weg zu einem starken Rücken

Rückentraining Berlin

Personaltrainer Satzung Kabelzug Muskelaufbau

Abgestimmter Trainingsplan

Nach erfolgtem Zielgespräch und einigen Fitness-Tests und BIA-Messungen erfolgt die Erstellung eines individuellen und erfolgsorientierten Trainingsplans für einen kräftigen starken Rücken.

Hierbei achten wir auch darauf, dass Du die Rückenübungen später auch zu Hause, auf Reisen oder im Park durchführen kannst.

Wir haben dieses 8-Wochen-Training für eine starke Rückenmuskulatur entwickelt, welches genau auf Dich zugeschnitten wird um maximale Erfolge zu erreichen.

Klären Sie jedoch akute Rückenschmerzen bitte vorher mit einem Arzt ab!

Personal Trainer Rudern am Kabelzug / Rückenmuskel/ Rumpfstärken

Intensives 1:1 Rückentraining

Wir begleiten Dich in den 8-Wochen bei deinem Rückentraining im direkten 1:1 Coaching. Der Personal Trainer wird bei deinen Trainingssitzungen im Studio immer an deiner Seite sein und dich motivieren und deine Rückenübungen korrigieren.

Gemeinsam werden wir das gesetzte Ziel erreichen. Und damit das auch gelingt, wird der Coach deinen inneren Schweinehund herausfordern. Ohne Fleiß kein Preis.

Nur wenn der personalisierte Trainingsplan umgesetzt wird, werden die Erfolge am Ende sichtbar sein und ein gestärkter Rücken wird deinen Alltag verbessern und dir reichlich Lebensqualität zurückgeben.

Personaltrainer Kurzhantel Rudern Muskelaufbau Rückenstärken

Trainingsüberwachung

Der Personal Trainer führt dich durch deinen Trainingsplan, überwacht die korrekte Ausführungen der Rückenübungen und überprüft die gesetzen Zwischenziele und passt deinen Trainingsplan an deiner Leistungskurve an.

Eine begleitende Ernährungsberatung soll dich bei deinem Vorhaben unterstützen. Das beste Training im Studio nützt nichts, wenn die schlechte Ernährung alle Erfolge wieder einkassiert.

Intensives Training und eine richtige Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg.

Was meine Kunden
über mich sagen

Leonore

Den besten Personal Trainer findet ihr hier! Kürzlich habe ich das 8-Wochen-Muskelaufbau-Programm bei Tayfun absolviert und ich bin überaus zufrieden mit den Resultaten. Das Programm begann mit einem sehr angenehmen und ausführlichen Probetraining, in dem wir gemeinsam meine Ziele und Wünsche besprochen haben. Ich wollte Muskeln aufbauen, abnehmen und ein Trainingsprogramm erstellen, das ich auch zu Hause weiterführen kann. Die Ergebnisse sprechen für sich. Meine Waage zeigte heute Morgen ein Minus von 6 kg an - ein greifbares Zeugnis für die Wirksamkeit des Programms und ich fühle mich fitter denn je. Tayfun selbst ist ein äußerst sympathischer Mensch. Er hat während der Trainingseinheiten stets eine motivierende und ermutigende Atmosphäre geschaffen. Seine Fachkompetenz hat mich kontinuierlich dazu motiviert, meine persönlichen Grenzen zu erweitern. Die Trainingseinheiten sind intensiv, abwechslungsreich und werden flexibel an deine Wünsche angepasst. Ein besonders nützlicher Aspekt des Programms war das Ernährungscoaching. Tayfun gab einige sehr praktische Ratschläge (darunter einige der besten Haferkekse!). Das Coaching hat mein Bewusstsein für meine Ernährungsgewohnheiten erweitert und dazu beigetragen, diese zu verbessern. Auch wenn meine 8 Wochen nun vorbei sind, bin ich nicht bereit, mich von Tayfun zu verabschieden. Die Erfahrung war nicht nur unglaublich nützlich und effektiv, sondern auch enorm spaßig. Ich bin stolz auf das, was ich mit seiner Hilfe und Motivation erreicht habe, und ich bin begeistert von der Begeisterung, die er in jede Sitzung bringt. Zusammenfassend kann ich Tayfun voll und ganz empfehlen. Er hilft nicht nur dabei, körperliche Ziele zu erreichen, sondern lehrt auch die Bedeutung von Disziplin und Selbstbewusstsein. Für alle, die einen qualifizierten Personal Trainer in Berlin suchen, ist Tayfun die beste Wahl.

Dörte Knott

Ich habe Tayfun über einen Freund kennengelernt. Eigentlich wollte ich nur zuschauen und bin gleich dageblieben. Meine Schwachstelle sind Knie und Oberschenkelmuskulatur. Ich habe schon einiges probiert, um hier wieder beweglicher zu werden. Dank Tayfun sind erstmals Erfolge sichtbar. Er ist sehr professionell und kennt unglaublich viele Übungen, die genau da wirken, wo es sein soll. Mit seiner lustigen Art zaubert er einem selbst bei der größten Anstrengung noch ein Lächeln ins Gesicht. Ich freue mich auf viele weitere Trainingsstunden im neuen Jahr.

Alex Mo

Seit Anfang November 2022 2x die Woche im Training. Die Resultate ließen nicht lange auf sich warten, in Kombination aus Sport und Ernährung war der Erfolg sowohl auf der Waage als auch bei meinen Hosen sicht- und fühlbar. Tayfun ist ein sehr engagierter und kompetenter Trainer. Zudem geht er auf die Bedürfnisse der Kund:innen ein, ist flexibel (was mir als berufstätige Mama sehr geholfen hat) und es macht echt Spaß mit ihm zu trainieren. Als Person und Trainer einfach nur top 👍🏻

brivcare

Tayfun is the best trainer that I encountered. He has helped me reach my goals. He not only trains you but also gives tips on nutrition. I changed my diet and I can say that my nutrition is based on healthy foods. My energy levels went up and now I can do so much without panting. He is charismatic, professional and trains you according to your body type. The location of the studio is also perfect :you can reach it either by bus or by train. If you want to reach your goals, look no further :Tayfun is a phone call away!

Lais

Tayfun ist der beste Personaltrainer, ich kann ihn nur empfehlen! Professionelles, individuelles Training, Motivation, Essenstipps, etc.. Der Trainingsort ist auch sehr gut zu erreichen, sehr gute Atmosphäre. Es war die beste Wahl und Investition, die ich getätigt habe, um mein Ziel zu erreichen! Vielen Dank, Tayfun!

Olga Mergenthaler

Ich bin seit zwei Wochen im Personal Training bei Tayfun und bin schon sehr von den ersten Ergebnissen begeistert: der Rücken fühlt sich schon viel besser, die Lieblingshose geht wieder zu und die Wage zeigt minus 2 Kilo! Und das wichtigste… ich bin mega motiviert weiterzumachen! Danke Tayfun, dass Du die richtigen Übungen und Wörter findest, um mich auf dem Weg zu meinen Zielen zu unterstützen! Ich bin sehr auf die nächsten Wochen gespannt 😊

Antonio C

Ich habe Tayfun vor über 10 Jahren, über Trainingsstunden im Fitnessstudio kennengelernt. Dort wendete ich mich an ihn nach einer kompletten Kreuzbandruptur. Nach zwei Operationen hatte ich eine Kniegelenkkontraktur. Trotz Physiotherapie und wiederholter Konsultationen meines Orthopäden konnte ich durch die mir dort empfohlenen Übungen keinerlei Verbesserung in der Beweglichkeit meines Kniegelenks sowie der dort befindlichen starken Schwellung feststellen. Danach wendete ich mich an Tayfun. Er besprach mit mir meine Ziele und meinen Gesundheitszustand ganz ausführlich und erstellte einen intensiven Trainingsplan, speziell auf meine Schmerzen und Schwellungen im Knie ausgerichtet. Durch diesen Trainingsplan und die von Tayfun ausgewählten Übungen konnte ich endlich große Fortschritte feststellen und meine Beweglichkeit im Knie wurde nach einiger Zeit nahezu wie vor meiner Kreuzbandruptur. Nach wie vor schätze ich Tayfuns fachliche und menschliche Kompetenz sehr. Durch Weiterbildungen und in Absprache mit einer anerkannten Physiotherapeutin erstellt er individuelle Trainingspläne, die ideal auf die individuellen Ziele und körperliche Probleme seiner Klienten abgestimmt ist. Ich bin sehr froh zu Tayfun gegangen zu sein und habe durch ihn meine körperliche Fitness und Gesundheit unglaublich verbessert.

Heike Rothenburg

Ich bin über das Internet auf Tayfun Berlin Personal Trainer aufmerksam geworden und habe mich entschieden bei Tayfun meine Pfunde loszuwerden. Das ist und war die beste Entscheidung gewesen. Das Training hat immer viel Spaß gemacht. Tayfun ist professionell, witzig und hat ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten. Ziel erreicht! Dafür vielen Dank! Ich kann es nur weiterempfehlen. Es lohnt sich definitiv.

Mache den Ersten schritt zu
deinem Ziel

Unsere Rundum-Sorglos-Pakete

Rückentraining Berlin Charlottenburg

8-WOCHEN PAKETE

Rückentraining

Training 2 x 45 min. in der Woche

1.490,- €

+ 2 Einheiten Kostenlos

– Zeitlich begrenztes Angebot –

1:1 Coaching 2 x 45 min. pro Woche
inkl. Anamnese & BIA Messung
intensiver Beweglichkeitstest
Individueller Trainingsplan für den Muskelaufbau nach Plan
Wasser, Kaffee,Tee + ProteinShake
Ernährungscoaching über Messenger

Rückentraining

Training 2 x 60 min. in der Woche

1.790,- €

+ 2 Einheiten Kostenlos

– Zeitlich begrenztes Angebot –

1:1 Coaching 2 x 60 min. pro Woche
inkl. Anamnese & BIA Messung
intensiver Beweglichkeitstest
Individueller Trainingsplan für den Muskelaufbau nach Plan
Wasser, Kaffee,Tee + ProteinShake
Ernährungscoaching über Messenger

Probetraining

ca. 60 min.

79,- €

KOSTENLOS bei anschließendem 8 Wochenpaket abschluss

– Zeitlich begrenztes Angebot –

BIA & Körper Messung
Beweglichkeits Checks
Aufwärmen/Training/Stretching
Abschlussgespräch & Empfehlungen
Bei Bedarf -> 8-Wochen-Programm
Frisch zubereiteter ProteinShake

Das Probetraining und 8-Wochen-Programm findet im PT Studio TAYFUN Sports, Kaiserin-Augusta-Allee 45 in 10589 Berlin, statt. Inkl. ist ein Handtuchservice, Wasser, Kaffee, Tee und nach dem Training ein frisch zubereiteter ProteinShake. Die Aufwärmung vor dem Training findet auf einem Cardiogerät statt. Der Trainingsplan wird individuell angepasst und vom Personal Trainer während der 8-Wochen entsprechend der Fortschritte angepasst.

Rückentraining Berlin bei Tayfun 9 - Tayfun Your Personal Trainer

Tayfuns Rückentraining

Willkommen beim Rückentraining! Mein Name ist Tayfun, und ich bin spezialisiert auf die Betreuung von Menschen mit Rückenproblemen. Als jemand, der selbst jahrelang mit Bandscheibenbeschwerden zu kämpfen hatte, weiß ich aus eigener Erfahrung, wie belastend Rückenschmerzen sein können und wie wichtig es ist, gezielt dagegen anzugehen.

In meinem Rückentraining konzentrieren wir uns darauf, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, Ihre Haltung zu verbessern und Ihnen Schmerzlinderung zu verschaffen. Meine Kunden berichten von erstaunlichen Ergebnissen – sei es, dass sie komplett schmerzfrei geworden sind oder dass sich ihre Beschwerden deutlich verringert haben. Für Kunden, die mindestens drei Monate bei mir bleiben, konnte ich eine 100%ige Verbesserung verzeichnen.

Jedes Rückentraining bei mir ist individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Leistungsniveau abgestimmt. Mit gezielten Übungen und meiner fachlichen Betreuung unterstütze ich Sie dabei, Ihre Rückengesundheit zu stärken und Ihren Alltag schmerzfrei zu bewältigen.

Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Rücken stärken und Ihnen die Freude an einer starken Körperhaltung zurückgeben. Vereinbaren Sie noch heute eine kostenlose Beratung, um Ihre spezifischen Rückenprobleme zu besprechen und einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, sich von Rückenschmerzen zu befreien und eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

Mache jetzt den ersten Schritt !

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Noch Fragen?

Wie kann ich meinen Rücken stärken und die allgemeine Rückengesundheit verbessern?

Die Stärkung des Rückens und die Verbesserung der Rückengesundheit sind wichtige Ziele für ein aktives und schmerzfreies Leben. Durch gezieltes Rückentraining können Sie Ihre Rückenmuskulatur kräftigen und die Flexibilität erhöhen. Mit einer Kombination aus Kraftübungen, Stretching und stabilisierenden Übungen können Sie Ihren Rücken stärken und gleichzeitig eine gute Haltung fördern. Unser ganzheitlicher Ansatz zum Rückentraining hilft Ihnen dabei, die Balance zwischen Stärke, Flexibilität und Stabilität zu finden, um Ihren Rücken fit und gesund zu halten.

Wie oft sollte ich Rückentraining machen, um gute Ergebnisse zu erzielen?

Um gute Ergebnisse beim Rückentraining zu erzielen, ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren. Eine konsistente Trainingsroutine ist der Schlüssel zu einem starken und gesunden Rücken. Je nach Ihren individuellen Zielen und Ihrem Fitnessniveau empfehlen wir in der Regel zwei bis drei Rückentrainingseinheiten pro Woche. Dabei ist es wichtig, sowohl Kraftübungen als auch Flexibilitäts- und Stabilisationsübungen in Ihr Training einzubeziehen, um die optimale Balance zu erreichen. Ihr Personal Trainer wird Ihnen helfen, einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen, der zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil passt.

Wie kann ich meine Haltung verbessern und meinen Rücken im Alltag entlasten?

Eine gute Haltung spielt eine entscheidende Rolle für einen gesunden Rücken. Durch gezielte Übungen und die Bewusstwerdung Ihrer Körperhaltung können Sie Ihre Haltung verbessern und Ihren Rücken im Alltag entlasten. Ihr Personal Trainer wird Ihnen Techniken und Übungen zeigen, um Ihre Wirbelsäule auszurichten, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und Ihre Muskeln im Nacken- und Schulterbereich zu dehnen. Darüber hinaus erhalten Sie praktische Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihre Haltung im Büro, beim Sitzen oder Stehen verbessern können. Indem Sie an Ihrer Haltung arbeiten, können Sie Beschwerden reduzieren und Ihre Rückengesundheit langfristig verbessern.

Wie kann ich Rückenverletzungen beim Training vermeiden?

Rückenverletzungen während des Trainings zu vermeiden, ist von entscheidender Bedeutung, um Ihren Rücken gesund und stark zu halten. Ein gut strukturierter und individuell angepasster Trainingsplan, der von einem qualifizierten Personal Trainer erstellt wird, kann helfen, Verletzungen vorzubeugen. Durch die richtige Technik und Form bei den Übungen wird gewährleistet, dass Ihre Rückenmuskulatur korrekt belastet wird und keine übermäßige Beanspruchung oder Verletzungsgefahr entsteht. Zudem wird Ihr Personal Trainer Ihnen alternative Übungen zeigen, die Ihren Rücken schonen, falls Sie bereits vorbestehende Rückenprobleme haben. Durch eine fachkundige Anleitung und Aufsicht können Sie sicher trainieren und Ihr Rückentraining optimal nutzen.

Kann ich mit Rückenschmerzen trainieren, oder sollte ich mich vorher von einem Arzt untersuchen lassen?

Bei Rückenschmerzen ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und angemessen zu reagieren. In den meisten Fällen kann moderates Rückentraining sogar helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Es ist jedoch ratsam, sich vor Beginn eines Trainingsprogramms mit Rückenschmerzen von einem Arzt oder einem medizinischen Fachpersonal untersuchen zu lassen, um die genaue Ursache der Schmerzen festzustellen. Ihr Arzt kann Ihnen Empfehlungen geben, ob und welche Art von Rückentraining für Sie geeignet ist. Ein qualifizierter Personal Trainer wird eng mit Ihnen und Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zu entwickeln, das Ihren Rücken stärkt und Ihre Rückenschmerzen lindert.

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