Joggen im Lietzenseepark – wie du eine einfache Routine aufbaust, um fitter zu werden
Ich war letztens wieder joggen – diesmal im Lietzenseepark. Und ich kann dir sagen: Wenn du in Berlin wohnst, vor allem im Westen der Stadt, dann ist das hier ein echter Geheimtipp. Nicht nur wegen der Lage, sondern wegen der Atmosphäre, der Stille und dem Motivationsschub, den du bekommst, sobald du losläufst. Aber ich will […]
Sport im Freien: Wie Outdoor Training im Volkspark Jungfernheide das Fitnessstudio ergänzt
Bei „Sport im Freien“ denkst Du mit Sicherheit zuerst an Joggen oder eine Runde auf dem Fahrrad. Wenn wir über Outdoort-Sport und Fitness Training im Park sprechen, dann gibt es so viel mehr Möglichkeiten! Besonders dann, wenn du beruflich eingespannt bist, viel Stress hast und dir die klassische Studioumgebung irgendwann einfach zu eintönig wird, ist […]
TRX Schlingentraining: Anleitung & Kaufempfehlung aus 25 Jahren Erfahrung als Personal Trainer
Einleitung – Was ist Schlingentraining? Schlingentraining, auch Suspension Training, ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das mit einem elastischen Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen arbeitet. Dabei trainierst du mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Entwickelt wurde das erste TRX®-Set von Randy Hetrick, einem ehemaligen US-Navy-SEAL, der in den 90ern aus einem Fallschirmgurt und einem Jiu-Jitsu-Gürtel das erste TRX-System baute. Parallel dazu entstand […]
Ernährung für Sportler: Die Basis für optimale Leistung
Die richtige Ernährung für Sportler ist neben dem Training einer der Schlüssel zum Erfolg. Jeder Sportler kann mit strategischer Ernährung seine Leistung maximieren und die Regeneration beschleunigen. In diesem Artikel zeige ich dir die praktischsten Tipps, um auch deine Leistung zu maximieren, basierend auf bewährten Strategien. 1. Energiebedarf als Sportler verstehen und richtig decken Fangen […]
Wie Motiviere ich mich zu Sport: Profi-Strategien eines Personal Trainers
Der Kampf mit dem inneren Schweinehund Kennst du das? Der Wecker klingelt, draußen ist es vielleicht grau, das Sofa sieht unglaublich gemütlich aus, und der Gedanke ans Training fühlt sich an wie eine riesige Hürde. Selbst nach fast 25 Jahren als Personal Trainer (ja, seit 2001 helfe ich Menschen dabei, fitter zu werden!) kenne ich diese Momente. […]
Personal Trainer Kosten in Berlin 2025: Was kostet gutes Training wirklich? (30-250€ pro Stunde erklärt)
Seit 2001 helfe ich als Personal Trainer in meinem privaten Studio in Berlin-Charlottenburg Menschen dabei, ihre Gesundheits- und Fitnessziele effizient und mit Freude zu erreichen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum die Preise für Personal Training in Berlin zwischen 30€ und 250€ variieren, welche Leistungen Sie dafür erwarten dürfen und wie Sie den richtigen Trainer […]
Sport und Business – Wie du stressfrei wirst und endlich wieder gut schläfst
Sport und Business wie man stressfrei wird und endlich wieder gut schläft Das Business-Hamsterrad und seine Folgen Du stehst morgens auf, checkst als Erstes deine E-Mails, hetzt von Meeting zu Meeting, isst zwischendurch irgendetwas am Schreibtisch und bist den ganzen Tag über erreichbar. Abends fühlst du dich ausgelaugt, dein Kopf brummt – aber an […]
Gesunde Ernährung für Energie – Tipps und Tricks
Ich glaube, dass eine gesunde Ernährung für Energie sehr wichtig ist. Sie hilft uns, leistungsfähig und gesund zu bleiben. Essen wir viel Obst, Gemüse, Vollkorn und gesunde Fette, steigt unsere Energie. Es ist empfohlen, täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen. Eine Portion ist so viel wie eine Handvoll. So können wir unsere […]